Ethereal Space Publication Vol.2 – Pranic Muscle Training / Publication De L’Espace Éthéré Vol.2 – Entraînement Musculaire Pranique

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Pranic Muscle Training: A spiritual way of building your body

Fitness is a result of exercise, rest & nutrition, i will teach you how to achieve these 3 elements in 8 easy steps.

People have asked me many times the secret of muscle definition. Beyond genetic, there is an “ethereal” way to build the body, without having to use any protein shakes, steroids or supplement of the sort. I personally gained 7 pounds the first 2 months I discovered pranic muscle training, as it releases the natural growth hormones of your body. You can use it to build or tone muscles, or any physical discipline you want your body to achieve; such as athleticism & acrobatics.

First let me tell you that our bodies are meant to move! It is the vehicle through which we live all our sensations & human experiences. Take good care of it, it is your most precious material belonging. The more you will connect with your inner-self through training, the more results you will get into your body, mind & soul, defying the traces of time.

EXERCISE

Step 1: Motivation
Find a model or pictures of which body you would like to achieve. Be realistic, pick an ideal body type that is in the range of your bone structure & envision yourself into it.

When you first start training its a great idea to get a mentor, someone that will follow you, whether you are doing it at home or at a gym. Motivation has to come from inside you. In the beginning, it might be harder, but as your body gets use to it, it will ask you to train on a regular basis.

Step 2: A bit of Yoga
The growth of muscles is a process of tearing the muscles while lifting weights. They get bigger as they reconstruct. Yoga allows the flow of regenerating energy into your body & soul. Therefore, they restore faster. I personally start every training session by Yoga-ing 10 to 20 minutes + a bit in the middle & at the end. The inversion poses are my favorites. Look it up to know which yoga poses inspire you the most and get on the mat!

Yoga: Practice of physical & meditative exercises, in which the goal is the attainment of a state of perfect unification of the physique, the mind & the spiritual aspects of the being.

Step 3: Breathe & listen to your body
Before training any muscles, breathe deeply while asking your body which muscle would like to train at this very moment. While you oxygen your muscles, they will tell you which one is more incline to train & will benefit the most from it. You will then sense an increasing electric flow into that muscle. That muscle is ready for work.

Step 4: Intention & intensity
While you are training, envision your muscles expanding. Breathe & let in the ”prana”, the energy that feeds the body. Also make sure to tear the muscles completely. I suggest pyramids, which is slowly decreasing the weight of each series & repeat till you lift only a minimal weight. This works well for any body types & is definitely the best for ectomorph bodies like mine. Oh yes, I use to be skin & bones…

Step 5: Stretch
Oxygenating and reheating the muscle you are training, gives you strength, that extra push you often need to finish that last set properly or to start with more weight. I sometimes look like a monkey, stretching on any wall or coulomb, so don’t be shy, listen to your body any time it asks for a stretch or when you feel a muscle getting stiff.

REST

Step 6: Relax
Once you’re done, be thankful to your body for achieving its own new elevated stage of training. Get back to breathing, stretching, Yoga. Your mind is now clear & all the toxins have been eliminated. Treat yourself with a good massage once in a while. A Massage therapist will enhance the comfort into your body, which increases your healing capacities & your sensitivity.

Step 7: Proper sleep
Listen to your body when you need more sleep or not. Power naps are mostly welcome. Also allow yourself to awaken by setting your biological clock. I trained my mind to always awake just before my alarm goes on at any specific time. Your sleep cycles will adjust to this timeframe & you will benefit of this gentle way of getting into the day coming up.

NUTRITION

Step 8: Eat real food
Nothing can replace a real meal, period! All natural aliments contains energy that is designed to feed your needs in nutriment & pleasure. Embrace it & enjoy the last long effects that no chemicals can ever replace. Have a good attitude towards food. Stay in the state of mind of energizing and growing your muscles while eating. Feel the delicious vibrations of the food. Of course healthy is the way to go, but guiltiness while eating unhealthy is just worst. When you treat yourself with poutine, enjoy every moment of it!

At the end, it’s all yours to get the intuition to know what works best for you. Re-evaluate your own training plan and adapt it to your lifestyle. Remember, it’s better to sometimes do 20 minutes of intensive workout than nothing at all. And if for a certain period you cannot train, remain peaceful, as your body has muscle memory. Meaning that when you’ll get back into it, after only a few of sessions, your body will be back at the stage where you have stopped.

Namaste!

“A healthy soul, shines through a heathy body & mind.”

 

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Entraînement Musculaire Pranique: Construire votre corps de façon spirituelle

La forme physique est le résultat de l’exercise, du repos et la nutrition. voici 8 étapes simples pour y parvenir.

Plusieurs personnes m’ont demandé à maintes reprises, le secret de la définition musculaire. Au-delà de la génétique, voici une méthode “éthérée” pour construire le corps, sans avoir à user de breuvage protéiné, stéroïde ou tout autre supplément de la sorte. L’entraînement musculaire pranique libère les hormones de croissance naturelles du corps. J’ai personnellement gagné 7 livres de masse les 2 premiers mois. On peut utiliser cette technique pour construire et raffermir les muscles, aussi bien que pour atteindre tout autre but ou discipline physique, tel que l’athlétisme & l’acrobatie.

Laissez-moi vous rappeler que notre corps est fait pour bouger! Il est le véhicule à travers lequel nous vivons toute sensation & expérience humaine. Prenez-en soins, il est notre bien matériel le plus précieux. Le plus vous vous connectez à votre moi-interne lors de l’entraînement, le plus de résultats vous obtenez dans votre corps, votre esprit & votre âme, défiant les traces du temps.

EXERCICE

Étape 1: Motivation
Trouvez un modèle ou des photos de quel corps vous désirez atteindre. Soyez réaliste, choisissez un type de corps qui soit dans la gamme de votre structure osseuse & visionnez vous dedans. Lorsque vous débutez dans l’entraînement, je vous suggère de prendre un mentor, quelqu’un qui vous suive, que vous soyez à la maison ou au gym. La motivation doit venir de vous. Au commencement, cela semble moins facile, mais plus vous avancez, plus votre corps vous demande de vous entraîner sur une base régulière.

Étape 2: Un peu de Yoga
Le gain de masse est un processus de déchirement des muscles par la levée de poids. Ils grossissent en se reconstruisant. Le Yoga alloue le flot d’énergie régénératrice dans votre corps & votre âme. De ce fait, ils se restaurent plus rapidement. Personnellement, je commence chaque session d’entraînement par 10 à 20 minutes de Yoga + un peu au milieu & à la fin. Les inversions sont mes poses préférées. Quant à vous, cherchez quelles poses de Yoga vous inspirent le plus & à vos matelas!

Yoga: Discipline visant, par la méditation & les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain, dans ses aspects physique, psychique & spirituel.

Étape 3: Respirer & écouter son corps
Avant d’entraîner tout muscle, respirez profondément en demandant à votre corps quel muscle est le plus enclin à travailler à ce moment. En oxygénant vos muscles ainsi, ils vous indiqueront quelle partie bénéficiera le plus des exercices. Vous sentirez alors comme un courant électrique dans le muscle prêt au travail.

Étape 4: Intention & intensité
Lors de l’entraînement, “envisionnez” vos muscles s’expanser. Respirez et laissez le prana, l’énergie, les nourrir. Assurez vous aussi de déchirer chaque muscle complètement. Je suggère des pyramides, qui consiste à réduire graduellement le poids entre chaque séries & de répéter jusqu’à ce qu’il reste un poids minimal. Cela fonctionne bien pour tout type de corps & est définitivement la meilleure technique pour les corps ectomorphe comme le mien. Oh oui, avant je n’avais que la peau sur les os…

Étape 5: Étirement
Oxygéner & réchauffer le muscle que vous entraînez, vous donne la force, ce petit extra que vous avez souvent besoin pour finir la dernière série efficacement, ou pour commencer à augmenter le poids de départ. Il y a des fois que j’ai des allures de singe à m’étirer sur tout mur ou colonne, alors mettez aussi votre gêne de coté. Écoutez votre corps quand il vous demande d’en faire autant, ou que vous sentez un muscle trop raide.

REPOS

Étape 6: Relaxation
Une fois terminé, remerciez votre corps d’avoir accompli ce nouveau palier d’entraînement élevant. Revenez à la respiration, aux étirements, au Yoga. Votre esprit est maintenant clair & toutes les toxines évacuées. Gâtez vous avec un bon massage de temps à autre. Un massothérapeute aidera à augmenter le niveau de confort dans votre corps, en plus d’améliorer votre capacité à guérir & votre sensibilité.

Étape 7: Sommeil approprié
Écoutez votre corps quand vous avez besoin de plus ou moins de sommeil. Les siestes restent toujours bienvenue. Offrez vous le luxe de vous réveiller en ajustant votre horloge biologique. J’ai entraîné mon esprit à me réveiller juste avant que l’alarme sonne. Vos cycles de sommeil s’ajuste alors à la période de temps prévue & vous bénéficiez d’une entrée en douceur dans le jour à venir.

NUTRITION

Étape 8: Manger de la vrai nourriture
Rien ne remplace un vrai met! Tout aliment naturel contient une énergie désignée à à vous nourrir en nutriments & en plaisir. Embrassez les effets durables que rien de chimique n’arrive à remplacer. Ayez aussi une bonne attitude envers la nourriture. Restez dans l’état d’esprit d’énergiser & de construire votre corps en mangeant. Certainement qu’une bouffe santé est de mise, mais la culpabilité reste pire que la malbouffe elle-même. Quand vous vous offrez cette poutine, savourez-en chaque bouchée!

À la fin, tout revient à vous d’avoir l’intuition pour connaître ce qui vous donne les meilleurs résultats. Révisez au besoin votre plan d’entraînement & adaptez-le à votre style de vie. Souvenez-vous que 20 minutes d’exercice intense est préférable à aucun exercice du tout. Aussi, si pour une certaine période, vous n’avez pas la chance de vous entraîner, restez en paix. Le corps possède une mémoire musculaire & en quelques sessions, vous vous retrouverez au même stade où vous étiez avant d’arrêter.

Namaste!

“Une âme saine brille à travers un corps & un esprit en santé”

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